物見山 94km 膝裏がちょっとよろしくない

三本L4 10min×31'15くらい

3/19 三本ローラー60min 部室が耐震工事中のため、サ館でローラーという珍しい経験。ちょっと気合い入ったけど、やっぱ道路で走りたい!!

河川敷 5往復 １０６ｋｍ平地練習 途中でもがき5回 その後一定ペースで走った