昨日 大坪さんとパワマ 30s-30s×15 15sec-2min×5 大坪さんが帰った後、15分一本。

午後：コアトレ+下半身筋トレ。トレーニング後61.4ｋｇ

7/9(水) 大久保くんと。 朝起きて足に疲れがいまだにある。中山峠急坂まで(30s30srest)×16+急坂全力。restは休みすぎないようにしてかなり強度高かったが、メインの30sインターバルの質が高くなかった。やはりローラーの強度には及ばないような気がした。 そ…

8日 パワマ 無酸素パワーテストはいつものエラー やり方考えなきゃ ハイパワートレーニング値12KP 1466 1467 1350 1290 1413 なかなか1500超えない なかなか1300以上でできない。