固定 Ｌ4 10分

29、30は乗るのをサボってしまった。 年末は怠けたので、年が明けたら引き締めなくてはならない 今日はローラーに乗った アップ10分 5分ごとに負荷を上げていくやつ20分きつかった そのあと乗り納めで旭山記念公園に登った 今年最後にふさわしくとてもきつか…

荒川サイクリングロード 30km 2分走 ×5本 走り納めしてきました メニューは向かい風で2分走をしました。 今日は風が強く3本目でかなりきつかったのですが、最後まで追い込む事ができました。 来年も頑張っていきます！