固定L4 10分

1/10 パワマ練習3030 [4.3kp×105〜110rpm]×15 438 448 445 446 443 447 441 443 443 445 445 448 446 449 455 w久しぶりの15回。メディオ 2.2kp 20min→12min 225 w耐えきれず12minで切り上げ。ハイパワー 8.2kp 1046 1012 1010 971 964 w疲労していたので負…

お久しぶりです。1月に入ってから体調を崩していて練習出来てませんでした… 昨日からようやくトレーニング再開したので書いていきます。 9日 筋トレのみ(コアトレ中心) 10日 パワマ アップ 2.0kp 10分 ミドル 6.0kp 698-665-568w 流し 3分 ダウン 2.0kp 10分…