今日もパワマに乗った。アップローラー10分 2.0kp2分 3分3.2kp334w狙った 流し5分 3分3.2kp328w ダウン10分疲労が残っていたので軽めにした。ローラーに乗ると左股関節が痛い。

しばらく更新できていませんでした。 数日分をまとめて書くので具体的なW数は割愛。1/11 3030 4.3kp×15 ハイパワー1/13 3030 4.3kp×15 L4下 10min フォーム意識1/16 ミドル 3030 4.4kp×10 コアトレ1/17 3030 4.4kp×10 ハイパワー 8.4kp ケイデンス走 [2.2kp …