トレセンで筋トレスクワット70 kg 10回×375 kg 6回×2レッグカール40 kg 10回×242.5 kg 10回レッグプレス（前からあったっけ？）忘れたその1 kg 10回忘れたその2 kg 10回

昨日久しぶりにパワマをやったせいか脚の疲労感が残ってたのであまり追い込み(め)ませんでした… パワマ アップ 2.0kp 10分 30-30s 4.6kp 10本 455-454-447-436-436-450-433-432-438-441w メディオ 2.5kp 10分 238w位？ 2分走 3.5kp×5本→1本 350w ダウン 2.0k…