今日はパワマに乗った。2.0kp12分200w 3分3.0kpレスト2分×4 299w292w289w286w 3030×10 400〜420wで6、7本やったところで息切れ 筋トレ レッグカールレッグエクステンションレッグプレス1か月で1割くらい出力が落ちてしまった。体組成計では筋肉は落ちていな…

アップ 2.0kp 8分 30-30s 4.7kp ×10 483-493-494-502-502-496-494-495-490-518w ミドル 6.0kp 677-669-633w ダウン 2.0kp 2分 ストレッチをしてから筋トレ 最近長距離乗ってて背中がつらいので背筋を中心にコアトレ(プランクなど) ダウンしているときに右脚…