固定L4 15分

テスト

6月25日ずーさんとふたりでローラー練。 ・3本ローラー (負荷レベル1) 71.57km 2:03:55基本的に33〜4km/hで坦々と踏む。3本ローラー中は左手で補給を取ることはできるが、右手で取るのは苦労した。両手で自由に取れるように練習する必要がある。ラスト30分は…

6/25 ローラー2：15with miura15ｍ10ｍrest×5