鳥崎と新港周回74 km15秒高速（当者比）ローテ、最後はスプリント1本目 10分（それぞれ2回、15秒のダッシュを含む）10分やるのはコースの特徴的にちょっとアレだねという話になったので、これ以降はローテの強度を上げて時間を短縮。2-4本 5分（それぞれ1回…

7/18(月) 57.2ｋｍ (八郎沼周回*2→キジヒキゲート)+(八郎沼周回*2+きじひき15ｍ) with小山田さん、三浦右腸脛は処置により今日の朝までに痛み、違和感は完全に消えていた。しかしぎりぎり回復が間に合ったという感じで、これ以上練習すると一日の回復量を超…