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7/18(月)　57.2ｋｍ　(八郎沼周回*2→キジヒキゲート)+(八郎沼周回*2+きじひき15ｍ) with小山田さん、三浦

右腸脛は処置により今日の朝までに痛み、違和感は完全に消えていた。しかしぎりぎり回復が間に合ったという感じで、これ以上練習すると一日の回復量を超えるような気がする。

サラ足の三浦と比較し、短時間系の出力を出すのに非常に苦労、特にダンシングはけつの筋肉に来てた。改めて考えると、自分の思うような筋肉を使えていることが再確認できた。うまくきつい場面ではこぎ方をかえ、ペースを乱高下しながら周回こなし、きじひき。1本目も2本目も淡々と耐える走り。だいぶ人の後ろについて、若干の出力の上下をしながら走るのに慣れた。2本目三浦がダンシングしたときに落ち着いて急激にペースを上げずに後ろにつきなおせたのは良い走り方だった。おそらく急激に上げたら乳酸で死んでた。小山田さんに「ダンシングのときとかに一瞬出力が上がってるから、それを完全に一定にできれば伸びるはず」といわれた。一本目も二本目もかなりいいペースで終了。強い人と乗るのは良い

山岡家のプレ塩がうまかった。その後の体重計で悲劇、今年は3年の時みたいに食事のコントロールをするのはやめようとおもっていたが、そろそろ食事も考えないといけない時期か・・・？63.5ｋｇはバスケやってた時の体重。

 

(八郎沼周回*2→キジヒキゲート)　キジヒキゲート登坂 16:31　297.3W　76.5rpm

(八郎沼周回*2+きじひき15ｍ) きじひき15min
285W  74.6rpm

練習後　63.5ｋｇ　(山岡家で食った後)