部練行けず1人で 体調が芳しくなかったので体幹、ウェイト中心に無酸素 849w レッグプレス 片足110 20×3 フロントランジ 片足15×3 他 各種プランク1min×5ずつ、腕、胸体幹家でもやってるけどあまり筋肉量増えないのは、どうしても休憩が長くなってしまうから…

今日は部練トレセンでパワマと筋トレ パワマ アップ5分タバタ4.7kp 1:574w 2:529 3:455 4:454 5:444 6:415 7:395 8:431 負荷を上げたら出力が上がったが、足がいっぱいになって心肺は昨日ほどきつくなかったので4.5くらいが合ってるかもしれない。疲れてるだ…