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今日は部練

トレセンでパワマと筋トレ
パワマ
アップ5分タバタ4.7kp
1:574w 2:529 3:455 4:454 5:444 6:415 7:395 8:431
負荷を上げたら出力が上がったが、足がいっぱいになって心肺は昨日ほどきつくなかったので4.5くらいが合ってるかもしれない。疲れてるだけかもしれないが。
筋トレ
体幹部、腕
レッグプレス190×30 2セット、210×30 1セット
チンニング4回しか上がらなかった

スプリント練計15本
最後3本は亜門とやったら1本ごとにmaxを更新したので、安全に出来れば複数でやったほうがいい思った。
15本目max1107w、10秒978w
ギア選択がうまくいくとかかりと速度の伸びが良いので、練習を重ねたい。