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部練行けず1人で
体調が芳しくなかったので体幹、ウェイト中心に

無酸素 849w
レッグプレス 片足110 20×3
フロントランジ 片足15×3
他 各種プランク1min×5ずつ、腕、胸

体幹家でもやってるけどあまり筋肉量増えないのは、どうしても休憩が長くなってしまうからか。
意識改革。。。しないと。。