今日はトレセンで上半身の無酸素パワーテストと筋トレ パワーテスト914w 15.2w/kg 無酸素パワーテストは久しぶりかつ最近ハイパワー系のトレーニングや筋トレの割合が少ないので低く出ると思ったが、予想以上に3本目の8.0kpで踏めるようになっていた。多分、…

12/14 三本ローラー アップ20分ビルドアップ2分走6本 ［2分hard2分easy］×6本 ケイデンス100rpm維持重いギアをできるだけ踏まずに回す練習として。行田は大体24分のレースなのでそれも意識している。速度を目安にトレーニングしているがパワータップがあると…