12/23一週間ぶりのトレーニング、レポートェ…パワマ黄色流し5分 アップ3分6本 さらに3分2本3030 4.5kp 久しぶりなので105rpm維持から 478 473 478 473 473 476 473 477 485 493 w Ave 477.9 w かなり苦しかったが、パワーはでていない。 感覚的には心拍の落…

12/23 今日はトレセンでアップもしないでパワマ3分200w2本だけ家に帰ってローラー2時間 昨日の筋トレのせいか脚が重かったのでくるくる回すだけ、たまに30秒や1分あげ。ローラーが重いのかパワマが軽いのか、同じ出力でもローラーの方が随分キツイ気がする…