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12/23

一週間ぶりのトレーニング、レポートェ…

パワマ黄色

流し5分

アップ3分6本

さらに3分2本

3030 4.5kp

久しぶりなので105rpm維持から

478 473 478 473 473

476 473 477 485 493 w

Ave 477.9 w

かなり苦しかったが、パワーはでていない。

感覚的には心拍の落ちよりも足が一杯になるのが早くて辛いという印象だった。

しかし…

筋肉量52.8kg 体脂肪率5.7%体重59.1kg

筋肉量が思ったより落ちてないのと脂肪があまりつかなかったのが意外、一体何が衰えて何がそのままなのか…

ダウン 5本