パワマ(黒) アップ 負荷2.0kp 5分 5分走 負荷3.8kp 328w タバタ 負荷 4.0kp 470-432-417-407-397-417-411w ケイデンス 負荷1.0kp 208rpm ダウン 5分今日は大腿筋の筋肉痛がひどく、どのメニューも最後まで踏めなかった。あと脚を回すときに少し膝が開いてし…

12/24(土曜) 部練 佐藤2 臼井 佐藤1 (とりさきさん) パワマ占有利用の日だったのでパワマ中心に。パワマ黒アップ三本 ケイデンスビルドアップ アップ一本黄パワマが空かないので3030はやめてタバタでもタバタ 4.8kp 1本目の体感負荷14ぐらいで7本目で死ぬこ…