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パワマ(黒)

アップ 負荷2.0kp 5分

5分走 負荷3.8kp  328w

タバタ  負荷 4.0kp

470-432-417-407-397-417-411w

ケイデンス 負荷1.0kp 208rpm

ダウン 5分

今日は大腿筋の筋肉痛がひどく、どのメニューも最後まで踏めなかった。あと脚を回すときに少し膝が開いてしまうので、すこし内股気味になるように意識しながら練習した