ランニング 4.5キロ タイム23分？(最初記録するの忘れてました…)久々にランニングしてみたら3キロ過ぎた辺りから急に足が重くなり、心拍を鍛える練習の筈が心拍上がる前に足が限界をむかえるというゴミのような結果に… 嘆いても仕方ないので地道にやっていき…

12/26ローラー 三本ローラー計約1h15min アップ20分 2分hard2分easy×612/27まずローラー 三本ローラー計約1h アップ20分 2分hard2分easy×6 言うまでもなく行田対策 回す意識でインターバル少なめでパワマに移行してしまった。 次からは続けてやるときはもっ…