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12/26

ローラー

三本ローラー計約1h15min

アップ20分

2分hard2分easy×6

12/27

まずローラー

三本ローラー計約1h

アップ20分

2分hard2分easy×6

言うまでもなく行田対策

回す意識で

インターバル少なめでパワマに移行してしまった。

次からは続けてやるときはもっとアップ多めでやろうと思う。

パワマ黄

アップ三本

3030 4.6kp 

495 489 488 487 485

487 490 489 497 511

Ave 491.8 w

股関節の横の筋肉がつりそう…なぜ？

最後フォームメチャクチャでこいだからか？

2つ連続は三週間ぶりぐらいというのも理由かもしれないが。

行田前の3030水準まで戻らないことを考えると、一週間のロスを埋めるには一週間じゃ足りないようだ。