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ランニング 4.5キロ タイム23分？(最初記録するの忘れてました…)

久々にランニングしてみたら3キロ過ぎた辺りから急に足が重くなり、心拍を鍛える練習の筈が心拍上がる前に足が限界をむかえるというゴミのような結果に…

嘆いても仕方ないので地道にやっていきます。ちなみに帰りはほぼ歩きで走る気力が起きませんでした…