2/13 部室で軽い3本ローラー ピストで20分×3ロードで30分くらい ピストではくるくる回すのと高ケイデンスを繰り返し、ロードで10分、5分、ポジションを確かめる感じ。PTの調子が良くない。 トレセンで軽く体幹、ストレッチ 最近暖かく雪が溶けて路面がグズグ…

ほんとに久しぶりの練習 インフルエンザにかかってから全く練習しておりませんでした。2/11 三本ローラー 1h30min まずは慣らしのローラー2/12まず現状確認 体重60kg 体脂肪率7.1% 筋肉量52.7kg 久しぶりなのに筋肉量があがってたただアップの時点で既に察し…