3日 99bpm疲労抜きのクロストレーニングスイム s100×20 1'30 im 100×4 1'35一ヶ月ぶりに泳いだけど案外おちてなかった。体幹が退化してる気がした。4日休養日 内山さんに診てもらう。下半身に対して上半身の筋肉が足りていないために腰が痛くなるらしい。5日…

7/4 オフ いろいろやって時間無し 7/5 起床時体重61kgトレセン寄ったのでパワマアップ5分くらい無酸素パワー9.0kp7s3本970w max118rpm1010 1201013 121体脂肪率が下がってきていい感じ 7/6 固定ローラー50分くらい 心拍を上げた。自転車以外もパッとしなくて…