筋トレデッドリフト 70＊12#5ツイスト アブローラー30-30 ＊10 529-512-517-524-542-532-533-548-550-563 av535取り敢えずなにかするdayを16日から始めて四日目。取り敢えず30-30。取り敢えず、という姿勢が前半の出力に現れている。が、取り敢えず身体とメ…

2/19京大生の友達に誘われグループ練へ。移動40km、クリテ練、移動40kmでだいたい100km。5人。この時期にクリテ的なもがきや5分とかをやるつもりはなかったけれども次練習できるのが3月ということもあって、ちょっと無理して参加。現時点での自分の実力や冬…

2/19 昨日の夕方、メンテナンスされた自転車を受け取りに行きました。今日は自転車と自分の脚の様子をみるため、回復走を行いました。 何となく多摩川沿いへ行き、90rpm程のケイデンス、100～150wでゆっくり走りました。脚は少し疲れてはいましたが、自転車…