2/20朝起きると昨日の練習の影響で尻とハムとかが筋肉痛。疲労ではなくて筋肉痛。そこまでガシガシ踏む局面には参加しなかったので、300wとかで回すときとかに意識していた筋力かなと。今日はMTBで20kmほど河川敷を流した。強度は計れないほど低い。気持ちい…

昼 筋トレスクワット100kg *12#5ツイスト20往復3セット三本 12分 308w夜 スイム2/20w-up 400 drill50*4#5 pull 100*4 down 100二階堂の30-30のいい値に刺激を貰いましたありがとうございます。スクワットは姿勢を意識して、バランスを考えつつ。三本は現状確…

2月18日日曜日 すっきり晴れたうえに風も無かったので絶好の練習日和であったが、ダンシングで踏むと膝が痛かったので大事をとって休養した。多分四頭筋が張りすぎなんだと思う。前日に踏みすぎた説が濃厚。休養したらしたでやること無さすぎてやばい。電波…