12月9日（月） ローラー 30分×210日（火） ローラー 30分×211日（水） ローラー 30分×213日（金） ローラー 30分×3

12月4日（水）ローラー 30分12月6日（金）ローラー 30分×2

11月29日（金）ローラー 30分×212月2日（月）ローラー 30分×3

11月20日（水）ローラー 30分11月22日（金）ローラー 30分×2

・望来 ６２ｋｍ 高岡行こうとしたんですが雨降ってきたので諦めました。 寒すぎです。・筋トレ（腹筋、背筋中心）

11月13日（水）ローラー 30分 腹筋、背筋それぞれ200回11月15日（金）ローラー 30分筋トレ（腹筋、背筋中心）11月18日（月）ローラー 30分腹筋、背筋それぞれ100回

今まで練習記録全く書かず申し訳ありませんでした。 これからは真面目に書きます。今日病院に行き検査の結果腰がほぼ治ったので練習再開しました。ローラー ３０分筋トレ ・腹筋 ・背筋 ・ベンチプレス ・スクワット etc. 腰痛防止のため腹筋背筋を重点的に…