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〜三本：30min〜
・心拍160〜170
・ケイデンス90〜100

〜固定ローラー:40min〜
・ＴＴ（20min×1）
・黄色、負荷３アウタートップから4枚目
・心拍160〜165

三本で1hやろうとしたが、まだ、慣れず強弱をつけることができずＴＴ状態…さらには、おしりが痛くなり断念。

昨日指摘されたので、高ケイデンスを意識していこうと思う。

はやく、三本でマスターハンドを倒せるようになりますww

これから年末までは、部室でやることにします。