今日は部室でパワー測定。まず家から部室までロードで雪上ライド(7k)したが、びしゃびしゃ過ぎて大変なことになった。 パワー測定は、20minLSD(ちょっと高めで)→5minもがき→10minLSD→20minTT(ここで測定)という感じで行った。 結果:Ave192w ……正直絶望した。…

〜三本：30min〜 ・心拍160〜170 ・ケイデンス90〜100〜固定ローラー:40min〜 ・ＴＴ（20min×1） ・黄色、負荷３アウタートップから4枚目 ・心拍160〜165三本で1hやろうとしたが、まだ、慣れず強弱をつけることができずＴＴ状態…さらには、おしりが痛くなり…

固定ローラー85min 93%FTP 30min×2 雪上ライド10km飲み会翌日なので低強度でじっくり。 雪上ライドも路面状況が悪くて負荷が高かったので、トレーニングになったかと。 毎日これくらい乗れるといいんだが。

固定ローラー 心拍数１７０代後半で３０分

赤固定ピスト。20min TT × 2 負荷レベル2でやってみました。まだどのくらいのケイデンスがいいのかわからないので、これから探っていきます。