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ローラー前にサドルとクリートの微調整をしようと思って部室に行ったら冨岡さんが先にいらっしゃった。緊張して部室から赤負荷３本引っ張り出したら微調整のことは忘れてしまっていた。

 

赤負荷３本　60min

15min up〜10min（心拍170）〜7min rest〜3min（心拍180）〜5min　rest〜3min〜2min rest〜1min全開〜down

 

この後に微調整しました。

 

まさかコナンにツールが出てこようとは・・・・笑