固定100min 心拍Av162 20min ×3 ケイデンス90くらい 心拍Av144 10min ×4 ケイデンス100 とにかくしんどくて途中からケイデンスが分からないまま回してました。 明日の練習は家族の用事があるので休ませてもらいます。

ローラー前にサドルとクリートの微調整をしようと思って部室に行ったら冨岡さんが先にいらっしゃった。緊張して部室から赤負荷３本引っ張り出したら微調整のことは忘れてしまっていた。 赤負荷３本 60min15min up〜10min（心拍170）〜7min rest〜3min（心拍1…

筋トレ@トレセン 広背筋、体幹今日は脚お休み。見ためでも張ってるのが分かる。昨日頑張ったからいいや。 軽く一時間ほど筋トレしました。内容は必要最低限のもの。帰り際にトレセン寄っただけなんで、フルコース出来るメンタルは持ち合わせておりませんっ …

・satori 固定ローラー 90 minメディオ（？）20 min × 2. ソリア（？）3 min × 3.時間は短いがかなり追い込んだ。ストレス発散のために。

日記を書く時間的、精神的な余裕がありませんでしたが、それなりに練習しています。九時過ぎにラボから抜け出し（本当に申し訳ないですが）、朝四時に起きて練習するのも大分慣れました。最近はTTT練習をしていますが、様々な面で厳しいです。去年「君に続く…