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朝練 70km

ゴルフ場まで*2。どっちもFTPくらい15min(橋通過10min)。
どうやら橋くらいからペースダウンしてるみたいだ。

メディオ?は20minとか前に聞いたが10minとかでやってるとこもあったりでその辺に関してはよくわからないです。

インナーローシッティングしばりというのは、重いギアをダンシングで踏んで脚使ってしまっているようなので、そのクセを直すため、回転数を上げるためにやってみればとアドバイスをいただいたのでやってみました。効果があるかは不明です。