ランニング8キロくらい 今日はローラーを分解して直してみました。今度こそ完全に治った・・・はず

朝練：手稲山ゴルフ場まで×2鼻水も止まっていたのでそこそこ好調。足もよく回っていた。今の課題である「ダンシングとシッティングのバランス」はやってみたけどなかなか上手くいかない。どうしてもシッティングに頼り過ぎてしまう。というかダンシングのフ…

朝練 70km ゴルフ場まで*2。どっちもFTPくらい15min(橋通過10min)。 どうやら橋くらいからペースダウンしてるみたいだ。メディオ?は20minとか前に聞いたが10minとかでやってるとこもあったりでその辺に関してはよくわからないです。 インナーローシッティン…

朝練 栗山さん 佐々木さん 西川さん 清水 山本 鷲尾 三國 手稲 ゴルフ場まで 2本 1本目 なかなかペースが速い。西川さんからだいぶ離れてゴール2本目 一本目よりペースが落ちる。栗山さんはあっという間に視界から消えた。なんとか粘って西川さんに食らいつ…

昨日は朝練にでて 帰ってから腹筋百回やった