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5月15日

埠頭70km

一周目は片桐提案の集団はペース維持で順番に20秒もがいて集団から抜け出すというもの。

実戦の感覚に近いものはあったけどトレーニングとしてはもがきが短いかインターバルが長くなってしまうのが欠点だと思う。

2周目は勝手にL4維持練習に。

ここで三浦と分かれ3周目。半周流したあと20-10秒インターバル5本 インターバル10秒が回復をさせてくれないのですぐに追い込めました。