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10/17
泊まりがけの旅行によりオフ
10/18
帰宅後に軽く外に乗り出す 30kmゆっくり

10/19
午前中L3で50kmくらい外で
授業後にパワマ パワーテストと30分走
復帰後すぐの無酸素ピークパワーより少しだけ戻ってきた。
30分走で最後の時間ワットが全然出てなかった。
心肺機能はだいぶマシになってきたので少し高強度インターバルも増やしていこうか考え中。
パワマ後にコアトレ。
指導していただいたメニューをこれからこなしていこうと思う。