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今日はみんなでパワマ

アップ1.5kp10分

ミドルパワー
筋トレとレストを挟んで5.7kp2セット
1セット目705w/702w/679w
2セット目719w/725w/646w
前回より負荷値を上げたが2セットとも1本目もっと追い込むべきだった
130以上回ってしまうので次も負荷値を上げようと思う

筋トレは体幹と下半身を鍛えるいつものメニュー
背筋を使うとたまに腰に違和感があってこわい

ダウン、マトリックスで流した

帰ってから旭山記念公園登り1本
冬でも2/3くらいロードヒーティングが効いているので貴重なアスファルトで手軽に坂を登れておすすめです