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3/24 パワマ黄で練習

アップ1.7kp 3min×3

3030 4.3kp×105rpm×10

442 440 444 447 441

442 426 431 421 384 w

後半は完全に垂れた。

大腿四頭筋の衰えを感じる。

3030でも臀筋を使えればいいがまだそのレベルには達していない。

ハイパワー8.0kp

958

983

958

940

922 w

こちらもあまりワットが出てない。

左足が母子球で踏めてないことに気づく。

ペダリングの左右差の原因かもしれない。

ケイデンス走2.7kp

ダンシング     478w 200rpm

シッティング 456w 186rpm

合宿についてはまた今度書きます。(多分