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4/8 パワマ黄

3030 4.4kp

453  450  447  448  448 

454  453  451  461  463 w

続けて3分走 2.7kp

110rpm以上

295 w

ハイパワー8.1kp

1036

1006

993

968

957 w

ケイデンス 2.7kp

496  211  175以上

461  194  170以上

左足母子球あまり意識できなかった。

靴をちゃんと合っているものに変えたのでペダリングロスが少なく感じる。

レッグプレス

210kg 10×3

230kg 5×2と10