4/8 パワマ黄3030 4.4kp 453 450 447 448 448 454 453 451 461 463 w 続けて3分走 2.7kp 110rpm以上 295 wハイパワー8.1kp 1036 1006 993 968 957 w ケイデンス 2.7kp 496 211 175以上 461 194 170以上 左足母子球あまり意識できなかった。靴をちゃんと合っ…

4/8(金) 今日は今シーズン初めて手稲山へ行った。下から3本登ろうと思ったが、下りが寒すぎて1本で断念。 タイムは気にせず、前半にペースを上げてしまったが、中盤以降はSSTペースで登った。 その後はちゃらんけとその部室でローラー練。ケイデンス110から1…

今日は旭山記念公園を1本全力で登った。 今シーズンも毎日登ろうかしら…

今日は手稲山のタイム計測をしてきました。 タイム32分17秒 本格的に手稲山のタイムを測ったのは今回が初めてでした… 久しぶりに手稲山に行ったせいかペース配分を間違えてしまい最後に体力を残し過ぎた気がします(途中でペースが落ちなかったのは去年から成…