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今日はトレセンで筋トレをした。

レッグプレス軽い負荷で深めに30 5セット
レッグエクステンション50kg？×10 3セット
レッグカール寝てやるやつ30kg×10 3セット
ベンチプレス40kg×10 2セット 50kg×10 1セット
ステップアップおもり10kg持って両脚10 2セット
腹筋いろいろ
腹筋群は毎日いくらやっても何ともないが、背筋は回復が遅く偏りがちなのでバランスよくやりたい

部室で固定ローラー1時間くらい
行田クリテリウムやツールド沖縄を見ながら。5分走2分走あと流し

あと1ヶ月タバタとスプリント練をメインにやろうと思う。