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12/5
疲労がたまっているので完全にお休み

12/6
3本50分くらい たまに上げたり脚をならす感じ。家でダラダラ体幹と階段ダッシュ5、6段上がるのを20本くらい。

12/7
家で固定ローラー50分くらい

12/8
家で固定ローラー40分 2分走3本とか
トレセンで上半身筋トレ 腕メイン
階段ダッシュ
明日はパワマか3本か悩むなぁ