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今日は固定ローラー1時間
アップ後、2分220w30秒300wを繰り返すインターバル8本の予定がしんどくなって5本。より実戦に近く脚を残すトレーニングで本来はこれを2セットやらなければならないそう…しばらく続けようと思う。
パワマで400w-170w30秒のインターバルは10本悠々できるのでロードのポジションがパワーが出づらいのかクランク長が長いのかもしれない…

用事があったので小野までランニング4km今日の雪道は狭いうえに滑って危なかった。キロ6分くらい