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12/21
股ずれ気味なのでローラーおやすみ

12/22
ローラーかパワマ乗りたかったが、時間が無かったのでトレセンで筋トレ
チンニング裏表 レッグプレス60kgくらいで深く脚がパンパンになるまでやった。最近やっていなかったので股関節ガスコンロ硬くなっていた。