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パワマ

アップ 1.5kp 10分

3030  4.4kp 

455-458-450-457-462-461-452-452-463-474w

流し 4分

10秒もがき20秒レスト×10本

3分走 4.0kp  2分でギブアップ

ダウン

3030は昨日より負荷を上げてみたが、以外と心拍には余裕があった。問題は脚にある。というのも3030後のメニューをみればわかるように3分走すら出来ないレベル…

このままでは外苑クリテの完走すら出来るか怪しい、、ただ先週の土曜日から3030の安定感は増してきているのでそれは良かった点。

練習後の体重と体脂肪率

身長:175

体重:62.9kg

体脂肪率:9.3%