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5/9 8km 昼練近所の坂で実走3030
11本ave425w 何も考えず8本目くらいまでほとんどダンシングでこなしてしまったので、残りはシッティングでやった。各セットで半々などに分ければ良かった。
帰る前に場所を見つけてもがいた。L7 MATCH7s (833w 4kj)
昨日より一回り落ちてしまった。3030で消耗したらこの程度か。もう少し長くもがけるところでやろう。
データが少ないのであまり信用できないが、今日でTSBが-29なので、明日からメニューを一旦減らしてあと一回くらいインターバルやる感じにしよう。もちろんtt練はするよ。