2/21
筋トレ軽め
ダンベルランジ
20-10#5
ケトルベルスイング
8.12.16-20
ツイスト5kg-20#5
三本 12分 300w
swim
1800
2/22
三本 30分 260w
2/23
黒パワマ 30-30
582-598-554-541-534-506-486-474-477-534
2/24
懸垂4本×5
足上げ15×5
ケトルベル 20×3
2/25
12m 301
3m#2 380-377
12m 315(三本)
02/26
回復筋トレ
懸垂5#3
足上げ20#2
レッグプレス121.5-12#5
ケトルベル16-20#3
ダウン 黒パワマ 220w 10m
体が重すぎる事を懸垂と足上げで実感。 筋肉を落とさずに軽くせねば。
