毎日投稿するとか言って早速サボってた。2/22前の投稿で示していたがFTPの設定をミスっていてもろもろの値が間違ってた。159km 6h8m TSS368 3,164kj 2/23京見峠~笠トンネル~ベッキー~亀岡~老ノ坂。要所要所でメニュー的な感じで上げた。距離や時間の割に強度…

2/21筋トレ軽めダンベルランジ20-10#5ケトルベルスイング8.12.16-20ツイスト5kg-20#5三本 12分 300wswim18002/22三本 30分 260w2/23黒パワマ 30-30582-598-554-541-534-506-486-474-477-5342/24懸垂4本×5足上げ15×5ケトルベル 20×32/2512m 3013m#2 380-37712…

2/25 鹿屋合宿3日目 この日は雨で特に練習はせず、ストレッチをして次の日に備えました。 2/26 鹿屋合宿4日目 この日は90kmほど走ってから、高峠で30分くらいのメディオを2本やる予定でしたが、トラブルがあり1本のみとなりました。鹿屋から牧之原を経由して…

2月24日土曜日 フェリーに乗って和田さんと薩摩半島方面で練習。そのフェリーの時間がギリギリでおおすみくんちから乗り場までの14キロちょいを全開で飛ばした。途中あまりに速すぎて千切れた。朝っぱらからあの強度はおかしい。そんな感じで十分すぎるアッ…