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ラン ジョグ
4.5km av4.57/km
筋トレ
ハンギングワイパー#7#3
懸垂#5#3
4限後18:30-20:30でセミナー、21:00〜バイトだったので、隙間時間で筋トレとジョグ。
ローラーのつもりだったが、同じ時間ならジョグの方が消費エネルギーが高そうなので変更。
筋トレ後に走った為、腰を高くキープする事をいつも以上に意識しないと前傾してしまいそうだった。
トライアスロンをやっていた時は爪先〜土踏まず接地だったが、試験的に踵接地を試してみる。骨ランなる言葉があるが、骨で走るイメージ。以前は走り終わると脹ら脛が張ることが、しばしばあったが今回の走り方だと張りは無くランパートでの攣り回避が期待できるかもしれない。久しく走っていなかったので膝付近に痛みが出たため、体が慣れるまで土の上を走ることとする。
ハンギングワイパーは未だワイパーに成り切れていない。
70.8
