森です
自分が選んだ選択肢を正解にするしかない。
23日 月曜日
ベンチプレス 42.5kg✖︎8 8セット
デッドリフト 60kg ✖︎10 5セット
腹筋 50✖︎3セット
バイシクルクランチ 30回
いつも通りのことをいつもどおりする。暇な時、自分の大胸筋を揉んでることは秘密。
24日 火曜日
待ちに待ったクリスマスいぶ
でも朝は元気にパワマ。
10s-40s 10セット
佐藤さんにエンカウント。週に一度は大体会う。いつも優しくしてくれてありがとうございます。
25日 水曜日
バイト オフ
26日 木曜日
バイト オフ
27日 金曜日
バイトからのトレセン
フルスクワット 45kg✖︎10 4セット rest240s
デッドリフト 60kg ✖︎8 2セット
62.5kg✖︎8 1セット
65kg✖︎8 2セット rest 240s
ベンチプレス 42.5kg✖︎8 8セット rest 途中から240s
スクワットでは5セット目で足がつった。足首に変な力が入ってるせいだと思う。バーベルは上下するだけ。重心は常に真ん中を意識していきたい。決して前屈みにならない様に。
デッドリフトは順調に伸びてる。補助器具欲しい。
ベンチプレス は全然やった。今日は調子が悪いのか、もしくはメニューの最後で握力やら体力やらがもろもろなかったからか。まあ、その状態でこれだけあげれる様になったんやから、よく伸びたと思う。
もうトレセンが閉まる。自分は帰省しないので、家のダンベルでもトレーニングしていこうと思う。
28日 土曜日
みんな帰省しすぎやろ。なんか妬みの感情が湧いてきた。。。何にもしないでも飯が出てくるなんて羨ましい田。昼はぼっちで家✖︎3。俺の心の実家だ。
夜に、久しぶりに地元の友達と喋った。めっちゃ元気出たし、やっぱり最高やった。6年間の絆は強い。
29日 日曜日
なんかもう慣れた。
