三本ローラー30分メディオ20分×1

赤固定50分疲れてるので回すだけ。 研究して、ローラーして、ひたすら寝るだけ。 それで一日一日が回っていく。

二部練 朝練: 固定ローラー35分 メディオ20分×1夜練: パワマ 3分（3KP,100rpm以上維持）×3（レスト1分）＋α テスト（995W,ハイ8.1,ミドル4.9）初めてのパワマ。 時間なかったのでアップなしでメニュー開始。 2セットやる予定だったが、2セット目の1本目で撃…

朝ローラー(固定) 1h メディオ20×2 ケイデンス90-100 一本目は心拍158、二本目は心拍148……二回目に心拍が全然上がらなくなってしまった。 というか二回目はいつも心拍-5くらいになってしまう。他の条件は変えてない。あと、ローラーこぐと、実走と違う所も痛…

パワマハイパワー １ 1196 1179 1145 1113 1082ミドル １ 718 659 605ハイパワー ２ 1098 1102 1059 1039 1016ミドル ２ 688 626 607研究室から、おやすみなさい。