パワマ(ハイパワー:9.3、ミドル:5.6)ハイパワー1回目 1041、1018、1007、989、966ミドル1回目 651、596、595ハイパワー2回目 924、945、953、947、963ミドル2回目 589、594、 583ちょっとパワー上がった模様。2回目は残念な数値ばかりで反省。ミドルはもうち…

昨日の練習 固定ローラー40分 95%FTP 20min飲み会のダメージにより今日は練習無し。 飲み会の多いシーズンだが、お酒はほどほどにして練習しなければ。

プール1kくらいと、行き帰りの雪上ライド。疲れた。 プールからの帰り道、北大普段ジャージ着てチャリこいでたら、どっかの小学校の奥様方に「こんな状況で自転車乗って大丈夫？いくら自転車部でも今日は乗らない方がいいと思うよ」って話しかけられた。大丈…

〜swim＠サンプラザ〜 25m×44＝1．1km クロール、平泳ぎ半々。

水泳 1100m 上半身が疲れた